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इन आसान घरेलू उपायों से लिवर को रखें सदैव स्‍वस्‍थ

लिवर को हिंदी में यकृत, जिगर और कलेजा भी कहा जाता है।
ये हमारे शरीर के अंदर रहते हुए एक साथ कई काम करता है।
इसका प्रमुख काम खाने और पीने को एनर्जी और
न्यूट्रिएंट्स में तब्दील करना है।
इसके अलावा ये खून से हानिकारक और विषैले
पदार्थों को भी फिल्टर कर अलग करता है।

लिवर की रक्षा जरूरी

यह हमारे शरीर का सबसे जरूरी और सबसे
बड़ा अंग होता है।
ये शरीर में एक साथ कई काम करता है।
वैसे तो हमारे शरीर में सभी अंग बेहत जरूरी होते हैं।
ये हमारे शरीर में एक साथ कई काम करता है,
जैसे कि हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, खून की
गंदगी साफ करना, डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त रखना आदि।
इसके अलावे ये शरीर को इन्फेक्शन से
लड़ने और बॉडी को डिटॉक्स करने में
भी मददगार होता है।

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ऐसे में अगर लिवर को किसी भी
तरह की कोई परेशानी आती है तो इससे आप कई
बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं।
इसलिए को ठीक रखना बेहद जरूरी होता है।
इसके लिए आप कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आइए जानते हैं कि किन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर इसको
 को मजबूत और हेल्दी बना सकते हैं।

लिवर को ठीक रखे अंगूर

इसको हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में अंगूर को जरूर शामिल करें।
इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जोकि को स्वस्थ
बनाए रखने और इसकी की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं।
इसके अलावा अंगूर में कुछ ऐसे एंजाइम्स होते हैं जो इसको बेहतर बनाने का काम करते हैं।

लिवर कोे ठीक रखे ब

सेहत के लिए सेब काफी फायदेमंद माना जाता है।
अगर आप सेब को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो ये
लिवर को ठीक रखने के साथ ही आपको कई बीमारियों में भी बचाएगा।
इसके अलावा इसमें पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं जो इसको
डिटॉक्स करने में मदद करता है साथ ही के सीरम और
लिपिड लेवल को भी नियंत्रण रखता है।

केला

केला सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक
तत्व पाए जाते हैं जो को मजबूत बनाने का काम करता है।
साथ ही ये फैटी लिवर की समस्या को भी कम करने में मदद करता है।
नियमित रूप से केले का सेवन करने से
आपका लीवर बेहतर तरीके से काम करता है।
इसके अलावा इसको खाने से पेट से संबंधी दिक्कतें
जैसे कब्ज, गैस आदि की समस्या से भी राहत मिलेगी।

पपीता

पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जोकि लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
पपीता लिवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं
साथ ही यह इसको स्वस्थ बनाता है।
इसके अलावे ये गठिया, हाई ब्लड प्रेशर से लेकर पेट की
बीमारी से बचाए रखने में मदद करता है।
इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

अंजीर

अंजीर या सूखी अंजीर एक स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट है जो सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है।
इसमें जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे गुण भी
मौजूद होते हैं जो इसको डैमेज होने से बचाता है।

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